トレーニングと同じくらい大事なのが食事制限と毎日の食事内容の報告です。
食事報告は、メールでトレーナーへ写真と共に毎日報告します。
んで、トレーナーからのフィードバックを元に修正していくという流れ。
基本的に脂質は固形物から摂取せず、調理時の油から摂取するといいようです。
なので、肉では鳥のササミ、鳥胸肉など低脂質なものしか食べちゃダメ🙅♂️
あとは、卵はあくまでも微調整として摂取すること。
【例えばとある日の僕の食事内容は】
6/9 18時 トレーニング日
鶏肉150g たんぱく質30g
22時 プロテイン たんぱく質20g
6/10 4時 トレーニング翌日
サラダチキン たんぱく質20g
たまご2個 たんぱく質 12g
6時 プロテイン たんぱく質20g
11時
鶏肉 150g たんぱく質30g
サプリ
burn 朝昼2粒、夜1粒
リミット 食前に 朝昼1粒、夜2粒
FIBAX 朝に1包
【以下トレーナーからのアドバイスです】
それではお食事のアドバイスをさせて頂きます。
９日
トレーニングした日でしたので、
タンパク質量もしっかり３０グラムそして
プロテインも飲めましたね！
構成もビタミン入ってますし
キノコも取り入れて頂き問題ない内容ですよ！
１０日
この日は二回目のお食事が３０グラムいきませんでしたね！
卵をもう一個増やして召し上がりましょう！
青魚も取り入れて頂きありがとうございます！
プロテインとサプリメントも飲めてますし、
とてもいい内容ですよ！
睡眠時間も次回からで大丈夫ですので、
メールにご記載頂けると嬉しいです！
宜しくお願い致します！
こんな感じです。
これが毎日続きます。
最初は楽しんでやれてたんですが、これがなかなかシンドくなってきまして 笑
ではまたー。
0コメント